Kalendarz sezonowych owoców I warzyw

Harmonogram zakupów warzyw i owoców sezonowych pozwoli wam zmniejszyć ilość odpadów. Dzięki temu odpowiednie jedzenie będzie nie tylko zdrowe, ale i korzystne dla środowiska.

Owoce i warzywa są jednym z najważniejszych elementów zdrowego odżywiania, ponieważ zapewniają właściwe zaopatrzenie w składniki odżywcze i błonnik, tak bardzo istotny w naszej diecie. Reguluje on różne funkcje fizjologiczne w organizmie, a także zapewnia uczucie sytości.

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), powinniśmy codziennie spożywać około 400 gramów owoców i warzyw, a ilość ta powinna być podzielona na 5 porcji w ciągu dnia.

Jeśli zastanawiacie się, gdzie znaleźć listę różnych smacznych produktów sezonowych z podziałem na miesiące, dajemy wam rozwiązanie jak na tacy:

Styczeń

Ananas, awokado, banan, cytryna, grejpfrut, gruszka, jabłko, kiwi, limonka, mango, melon, papaja, pomarańcza, żurawina, burak, cebula, cukinia, dynia, kapusta, marchewka, pieczarki, pietruszka, por, ziemniaki;

Luty

Ananas, awokado, banan, cytryna, grejpfrut, gruszka, jabłko, kiwi, limonka, mango, melon, papaja, pomarańcza, żurawina, burak, cebula, cukinia, kapusta, marchewka, pieczarki, pietruszka, ziemniaki;

Marzec

Ananas, awokado, banan, cytryna, grejpfrut, kiwi, limonka, mango, melon, papaja, pomarańcza, marchewka, pieczarki, pietruszka, sałata, szczaw, ziemniaki;

Kwiecień

Ananas, awokado, banan, cytryna, grejpfrut, kiwi, limonka, mango, melon, papaja, pomarańcza, pieczarki, pomidor, rzodkiewki, sałata, szczaw, ziemniaki;

Maj

Agrest, ananas, arbuz, awokado, banan, cytryna, grejpfrut, kiwi, limonka, mango, melon, papaja, pomarańcza, truskawki, czosnek, kapusta, ogórki, pieczarki, pomidor, rabarbar, rukola, rzodkiewki, sałata, seler, szczaw, szparagi, szpinak, ziemniaki;

Czerwiec

Agrest, ananas, arbuz, awokado, banan, cytryna, grejpfrut, kiwi, limonka, maliny, mango, melon, morela, papaja, pomarańcza, porzeczki, truskawki, wiśnie, bakłażan, czosnek, fasola szparagowa, grzyby, kalarepa, kapusta, ogórki, pieczarki, pomidor, rabarbar, rukola, rzodkiewki, sałata, seler, szczaw, szparagi, szpinak, ziemniaki;

Lipiec

Agrest, ananas, arbuz, awokado, banan, cytryna, figa, grejpfrut, gruszka, jabłko, jagody, kiwi, limonka, maliny, mango, melon, morela, papaja, pomarańcza, porzeczki, truskawki, wiśnie, bakłażan, cebula, cukinia, czosnek, fasola szparagowa, grzyby, kalafior, kalarepa, kapusta, marchewka, ogórki, papryka, pieczarki, pietruszka, pomidor, por, rukola, rzodkiewki, sałata, seler, szczaw, szpinak, ziemniaki;

Sierpień

Ananas, arbuz, awokado, banan, cytryna, figa, grejpfrut, gruszka, jabłko, jagody, kiwi, limonka, maliny, mango, melon, papaja, pomarańcza, porzeczki, truskawki, winogrona, bakłażan, brokuł, burak, cebula, cukinia, czosnek, dynia, fasola szparagowa, fenkuł, grzyby, kalafior, kalarepa, kapusta, kukurydza, marchewka, ogórki, papryka, pieczarki, pietruszka, pomidor, por, rukola, rzodkiewki, sałata, seler, szczaw, szpinak, ziemniaki;

Wrzesień

Ananas, arbuz, awokado, banan, cytryna, figa, granat, grejpfrut, gruszka, jabłko, kiwi, limonka, maliny, mango, melon, papaja, pigwa, pomarańcza, winogrona, śliwka, żurawina, bakłażan, brokuł, brukselka, burak, cebula, cukinia, czosnek, dynia, fasola szparagowa, fenkuł, grzyby, kalafior, kalarepa, kapusta, kukurydza, marchewka, ogórki, papryka, pieczarki, pietruszka, pomidor, por, rzodkiewki, rukola, sałata, seler, szczaw, szpinak, ziemniaki;

Październik

Ananas, awokado, banan, cytryna, figa, granat, grejpfrut, gruszka, jabłko, kiwi, limonka, mango, melon, papaja, pigwa, pomarańcza, winogrona, śliwka, żurawina, bakłażan, brokuł, brukselka, burak, cebula, cukinia, dynia, fenkuł, grzyby, kalafior, kalarepa, kapusta, marchewka, papryka, pieczarki, pietruszka, por, rzodkiewki, seler, szpinak, ziemniaki;

Listopad

Ananas, awokado, banan, cytryna, granat, grejpfrut, gruszka, jabłko, kiwi, limonka, mango, papaja, pomarańcza, winogrona, żurawina, brokuł, brukselka, burak, cebula, cukinia, dynia, kalafior, kapusta, marchewka, papryka, pieczarki, pietruszka, por, ziemniaki;

Grudzień

Ananas, awokado, banan, cytryna, grejpfrut, gruszka, jabłko, kiwi, limonka, mango, papaja, pomarańcza, winogrona, żurawina, burak, cebula, cukinia, dynia, kapusta, marchewka, pieczarki, pietruszka, por, ziemniaki.