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Trova il tuo Ikigai

Tempo di lettura - Regina Paper for People Tempo di lettura previsto: 5 min

Nel mio mondo ci sono io. Penso a me, mi prendo cura di corpo e mente, ricarico le energie per poter dare il meglio in ogni ambito: lavoro, famiglia, amici.

Allora cosa mi manca per essere felice? Forse anche voi siete tra chi si è posto questa domanda almeno una volta nella vita.

Le aspettative che riponiamo su noi stessi e sulle nostre prestazioni, la pressione sociale, la competizione al lavoro, una promozione che non arriva, i social e le immagini patinate di vite perfette, qualche chilo di troppo, la stagione fredda, le giornate troppo corte, la stanchezza che avanza, l’incombenza di cose da fare e alcuni progetti rimandati… cose più che sufficienti a farci sprofondare in un umore cupo che a volte si trascina nel tempo.

Qual è la soluzione dunque?

Una ventata di positività è in arrivo dall’oriente, precisamente da Okinawa, isola giapponese già nota per la longevità sana dei suoi abitanti, grazie alla dieta, al contatto con la natura e, pare, a una grande consapevolezza di sé stessi.

Perché la soluzione sembrerebbe proprio stare in questo, la soluzione a quel male del nostro secolo che è la confusione emotiva.

Tra i tanti stimoli che riceviamo e che ci influenzano ogni giorno impercettibilmente su come dobbiamo essere, quando e con chi, ecco che il focus sulla propria interiorità finisce inesorabilmente schiacciato dalla pressione esterna e da quella che ci auto infliggiamo.

Cosa significa Ikigai

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Ikigai”, questo il nome della filosofia orientale millenaria che ha guidato generazioni di convinti sostenitori alle prese, proprio come noi, con le tante piccole e grandi sfide della quotidianità.

In questo sta il punto: Ikigai non è l’ennesima promessa di felicità, non è un manuale di autoaiuto, piuttosto un invito a una riflessione profonda.

Perché il segreto della felicità, o meglio, dell’equilibrio interiore, starebbe proprio nel significato letterale della parola: “ragione di vivere”. In pratica, una ragione per svegliarsi al mattino.

E qui le cose si fanno davvero interessanti. Secondo la filosofia giapponese, ognuno di noi ha il proprio Ikigai, la ragione della propria esistenza in equilibrio tra quattro pilastri, che rappresentano il nostro mondo interiore e il modo in cui interagiamo con gli altri.

Trovare l’Ikigai è un processo lungo e complesso, che richiede fiducia in sé stessi, pazienza, autoanalisi e la capacità di perdonarci qualche errore commesso, togliendoci certi fastidiosi sassolini dalla scarpa.

Una ricerca interiore talvolta difficile, che porta a un premio fin troppo bello: la serenità.

I pilastri dell’Ikigai

L’Ikigai è l’intersezione tra quattro aspetti fondamentali della nostra vita:

  • ciò che amiamo
  • ciò che gli altri amano di noi
  • ciò che sappiamo fare
  • ciò che possiamo fare per il mondo

L’armonia tra queste parti fondamentali porta di conseguenza alla nostra armonia. Piccoli passi, perché la ricerca dell’Ikigai non è una maratona ma una lunga passeggiata basata sulla consapevolezza, attraverso

Le cinque fasi
Iniziare dal piccolo

Siamo abituati a fare progetti e a visualizzarci in un futuro (vedi punto 5) più o meno lontano.

Il sentimento di ansia e frustrazione che ne deriva non è un terreno fertile per il raggiungimento dei nostri traguardi e dell’equilibrio interiore. Scomponi il tuo obiettivo in piccoli passi e concediti il tempo di raggiungerli, senza fretta, uno alla volta.

Dimenticarsi di sé

Ascolta.

Il che non significa mettere da parte le tue esigenze o sottostare a situazioni che non ti soddisfano. Semplicemente, smettere di essere costantemente al centro del tuo rimuginio estenuante.

Fermati, stacca la spina e resta in ascolto. Lasciati distrarre e dimenticati: mangia pensando al cibo, guarda un film, immergeti in un libro.

Armonia e sostenibilità

Esiste una relazione tra il nostro equilibrio interiore e il modo in cui le nostre azioni influiscono sul mondo e sugli altri.

Cerca di trovare il tuo personale modo di vivere in armonia con l’ambiente e con chi ti sta intorno con uno stile di vita sostenibile.

Gioia per le piccole cose

Quali sono le piccole cose che ti rendono felice?

Forse il profumo di caffè la mattina? Una canzone che ti porta alla mente ricordi? O forse lo hai dimenticato? Riscopri i piccoli piaceri e concediti di essere felice!

Da bambini ci viene così naturale apprezzare le piccole cose, non si tratta di imparare, ma di ricordare come!

Essere nel qui ed ora

Basta rimuginare sul passato, addio ansie per il futuro.

Esercitandoti nel raggiungimento di ogni pilastro, vivere il presente sarà possibile pur avendo impegni di vita e di lavoro.

La scrittrice tedesca Bettina Lemke ha trasposto il metodo in un libro, “Ikigai: Il metodo giapponese. Trovare il senso della vita per essere felici”.

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Come Lemke, altri autori tra cui Hector Garcia e Ken Mogi hanno cercato di racchiudere il senso di questa filosofia nelle pagine di un libro, una guida utile da tenere stretta per raggiungere la consapevolezza.

Con un unico monito, citando Lemke, quello di approcciarsi a questa ricerca come se fosse una caccia al tesoro.

La ricerca dell’Ikigai passa attraverso gesti piccoli, come passeggiare nella natura. In diverse fasi della vita può cambiare, e pur includendo famiglia e amici come sua parte integrante, può anche essere altro.

Una miscela di “passione, professione, vocazione e missione”.

Buona ricerca!